管理培訓(xùn)
管理培訓(xùn)_*_ |信匯中正領(lǐng)導(dǎo)力

用通勤時間學(xué)習(xí)「專注當(dāng)下」

當(dāng)前位置:

所謂「專注當(dāng)下」(mindfulness,亦譯作覺察力、正念),就是專心體會每個當(dāng)下。時時練習(xí)讓自己處在專注當(dāng)下狀態(tài),可以加強創(chuàng)造力、減輕壓力、增進專注力。只是我們常覺得自己忙到?jīng)]時間冥想,也就錯失體會當(dāng)下的機會。

你不妨運用每天上班通勤的時間,來練習(xí)讓自己處在專注當(dāng)下狀態(tài)。假如你開車通勤,坐進車后,做幾個深呼吸,扣好安全帶,仔細感受你的身體。去體會你雙手放在方向盤、腳踩在油門踏板上的感覺。開車時,留心你在看的事物,如馬路、擋風(fēng)玻璃、后照鏡等;注意你聽到的聲音,不要依賴自動駕駛系統(tǒng)。這幾件事聽來都很基本,但專心不是那么容易的事。我們沒多久就會分神,忍不住想看看有沒有人打電話來。

你要練習(xí)把這些會分心的事情都擱到一邊,無論用哪種方式通勤,開車也好,搭地鐵也好,總之集中注意力、善加利用這段時間,等你到了辦公室,便可神清氣爽迎向一天的工作;若你是下班回家,到了家也能好好享受夜晚時光。

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