所謂「專注當(dāng)下」（mindfulness，亦譯作覺察力、正念），就是專心體會每個當(dāng)下。時時練習(xí)讓自己處在專注當(dāng)下狀態(tài)，可以加強創(chuàng)造力、減輕壓力、增進專注力。只是我們常覺得自己忙到?jīng)]時間冥想，也就錯失體會當(dāng)下的機會。
你不妨運用每天上班通勤的時間，來練習(xí)讓自己處在專注當(dāng)下狀態(tài)。假如你開車通勤，坐進車后，做幾個深呼吸，扣好安全帶，仔細感受你的身體。去體會你雙手放在方向盤、腳踩在油門踏板上的感覺。開車時，留心你在看的事物，如馬路、擋風(fēng)玻璃、后照鏡等；注意你聽到的聲音，不要依賴自動駕駛系統(tǒng)。這幾件事聽來都很基本，但專心不是那么容易的事。我們沒多久就會分神，忍不住想看看有沒有人打電話來。
你要練習(xí)把這些會分心的事情都擱到一邊，無論用哪種方式通勤，開車也好，搭地鐵也好，總之集中注意力、善加利用這段時間，等你到了辦公室，便可神清氣爽迎向一天的工作；若你是下班回家，到了家也能好好享受夜晚時光。