琳達是一家雜志社的編輯，她奉行的人生信條是“工作第一、生活第二”。每天早晨，她都會在6點準時起床，7點出門，8點半到達單位，這樣的時間安排她已經(jīng)堅持多年。琳達每天忙碌工作，有時候甚至會到廢寢忘食的地步。
很多同事對琳達的工作態(tài)度極為欽佩，但是很少有人愿意與她合作。曾經(jīng)與她共事的人在工作時都感覺如同背后有人拿著鞭子驅趕一般，琳達不允許別人有一絲一毫的松懈。相比有些人對待時間的過度懈怠而言，琳達則是過度追逐時間。她有時也會因為自己是個工作狂而煩悶，甚至還會對自己說：“年紀已經(jīng)不小了，可是我連交男朋友的時間也沒有，這么賣命地工作到底為了什么？”工作并沒有給她帶來完全的幸福感，但她已經(jīng)習慣這種忙碌的生活狀態(tài)。
你現(xiàn)在的工作狀態(tài)是不是也像琳達一樣？如果你也像她那樣整日忙于工作，什么任務都接受，那么你應該認真思考一下超負荷工作給你的生活帶來了哪些負面影響。你的職業(yè)生涯將被超負荷工作搞得沒有一點生機，然而這些工作最終又有多少與你的人生目標相關？此外，如果你把本來應該花費在學習新知識、陪伴家人和交際等方面的時間也全部拿來工作的話，你的個人生活也將痛苦不堪。
超負荷工作不僅會讓你的時間管理陷入一片混亂，還會給你造成巨大的精神壓力。這種壓力與身體上的超負荷狀態(tài)對健康非常不利。若是不懂得調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，這種緊張狀態(tài)往往會引發(fā)心理過激反應，久而久之，便會導致交感神經(jīng)興奮異常、內(nèi)分泌功能紊亂，并因此產(chǎn)生各種身心疾病。
工作狂多半是因為想要獲得更高的工作效率、更多收益、更多認可才會如此賣力。但事實上，無條理的工作狀態(tài)下即便投入再多的時間，其效果也會適得其反。盡管你經(jīng)常早到晚歸，但你的工作成效與他人不相上下，上司對你的評價只會是：做事沒效率、無條理，缺乏邏輯性。相比之下，在合理的時間內(nèi)，專注地完成你的分內(nèi)工作，顯然比前述的工作狀態(tài)更好。
如果你渴望憑借努力地工作獲得更高的職位，那么，你必須要學會進行工作分配。當你遇到一個難以獨自完成的項目時，你便需要與其他隊員一起努力，即使這樣會使你失去一部分利益。將重點放在完成的速度與質量上，同時，讓你的同事向你學習，使他們的成績提高，你將獲得充分的支持，目標也將更快實現(xiàn)。
優(yōu)秀的員工在職場內(nèi)外都擁有同樣精彩的生活。業(yè)余愛好、休息的重要性，你是否知道？在你的生命中，家人、朋友遠比工作更加重要，而且發(fā)展自己的業(yè)余愛好，可能會為你帶來更大的回報。正是因為我們處于一個壓力大、競爭激烈的時代里，我們不能讓自己一味專注于工作。擺脫工作狂狀態(tài)，讓自己進行正常而有益的時間管理才是正途。如果你覺得自己也處在超負荷工作的狀態(tài)下，建議你按照下面的方法嘗試一下，也許可以將身心從這種困窘的狀態(tài)中解脫出來：
1．給自己設定一個脫離工作的時間
不管幾點開始工作，你都要設定一個脫離工作的具體時間，并且嚴格執(zhí)行。在這個時間以后，不要再做與工作相關的事情，不管是檢查郵件或還思考與工作相關的問題。
2．培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好
除了工作以外，你還喜歡做什么？看書？運動？聽音樂？總之，你要找到一個自己喜歡的、可以放松身心的業(yè)余愛好。下班后只想下班后的事，不要總是想工作。
3．學會適時休息
工作時間一般來說是8～10個小時，這么長的一段時間，任何人都不可能做到毫無間歇地工作。如果可以的話，到辦公室外走走，跟別人聊聊天，活動一下筋骨，遠眺一下。這樣做，更有利于你的工作。
4．尋找提高工作效率、增加收入的有效方法
當能力增強時，你的個人價值自然也就變高了。漸漸地，你就有機會接觸一些價值更高、收益更多的工作項目。這通常意味著你需要換一份新工作，但也可能是升職。當然，你也有可能開始創(chuàng)業(yè)或者成為顧問。通過增加收入、減少工作時間，你就為自己贏得了更多的空閑時間。
不論多么熱愛工作，你都必須要明確一點：你的生活不僅僅是工作，還應該有學習、娛樂、運動等不同的組成部分。工作是為了保障你的生活，學習是為了讓你有機會接觸更美好的人生，娛樂是為了讓你獲得工作和學習以外的樂趣，運動是為你一切行動打好體質基礎。你的工作是否出色，必然會受到其他各種因素的影響，所以，在進行時間安排時，除了要統(tǒng)籌、規(guī)劃自己的工作時間以外，還要留出學習、娛樂和運動的時間。