設定合理的目標并非想象中那么難。首先，我們要習慣“結論式思考”。不管你要做什么，都先問自己一句：“我真正想要的結果是什么？”當你有了一個具體的目標來指引你的大方向，就會減少你浪費時間和精力的可能性了。
所謂的結論式思考只是給你提供一個方向，讓你的行動更有指向性，并不是叫你只考慮結果而不考慮過程。你一定要分清兩者的區(qū)別，因為現(xiàn)在有很多人鼓吹一切看結果，以成敗論英雄，這對你的身心狀態(tài)會有很大的負面影響。
即使如此，一個好的結果還是能起到很大作用的。大腦在一定程度上會根據(jù)結果來重組我們的記憶，以此來操縱我們當時的感受。即使過程很痛苦，如果最后的結果還不錯的話，那我們回憶起這段往事的時候，痛苦感就沒有當時那么強烈，有的時候我們還會說，這段痛苦的經(jīng)歷是有著重要意義的。反過來也一樣，如果結果很糟糕，那你對這段經(jīng)歷的解釋也會更消極，不管這個過程中發(fā)生了多少快樂的事情也沒有用，因為大腦會認為那是沒有意義的信息而把它們徹底抹消掉。
如果你和你的女朋友去旅游了一個月，期間有些事情不像你們想象中那么順利，你們還吵了幾次架。到了旅行的最后，你向她求婚了，然后你們結婚了，那不管她什么時候回憶起這段旅行，都會認為這是一次非常浪漫、非常完美的旅行，那些不愉快的經(jīng)歷不是被消除了，就是被賦予了積極的意義。
如果你能夠知道自己真正要的是什么并真正獲得它的話，那就能更樂觀、更積極地去達成下一個目標。
當然，很多人會因為壓力的關系無法進行結論式思考，比如說有時間壓力，或者有人對你施壓。你的壓力承受能力越低，就越容易被當時的環(huán)境或者氣氛所影響。如果你處在一個很大的壓力之下，就更容易失去自己的判斷，受周圍環(huán)境的影響，變得隨波逐流?；旧?00/0以上的騙術都是基于這個原理，去營造一個很緊急的場景。這就是為什么即使這個騙局漏洞百出，還是會有很多人上當。這時，我們需要的不僅是目標，還需要良好的抗壓能力和情緒管控能力。
只是擁有目標并不能幫助我們最終達成目標。在找到我們真正的目標之后，還需要通過一系列后續(xù)步驟來幫助它實現(xiàn)。那么，我們需要做些什么呢？
首先，把目標清楚地列出來。
不要把目標留在你的腦子里，而是用白紙黑字寫下來。用文字把目標書寫出來會對你自己產(chǎn)生積極的影響，經(jīng)?？匆豢磩t可以加強你的大腦和目標之間的神經(jīng)聯(lián)結。
有些人會說，我不知道寫些什么才好。這句話的意思其實是：我不知道寫了對不對。其實，你一定知道自己要的是什么，只是不敢寫下來罷了。
我經(jīng)常會讓人們做一個練習，叫做“五年后的自己”。簡單來說，就是讓你寫出自己在五年之后是什么樣的。毫不令我意外的是，和成人比起來，年紀小的孩子們更敢寫——我并不是贊嘆孩子們寫得有多夸張，而是感嘆他們猶豫的時間更少。我有一次作為社工為30多位初中生做了一次輔導，在做到這個練習時，他們根本就是毫不猶豫地表達出未來的自己。可見，要寫下自己的目標并沒有那么困難，我們只是一時喪失了這項能力罷了。
其次，把你的目標告訴所有人。
在我身邊經(jīng)常會發(fā)生這樣的情況：我擁有一些朋友急需的資源或是人脈，但直到整件事情結束，我都不知道他們需要這些資源和人脈。人都愛以己度人，所以會習慣性地認為自己緊缺的資源別人也同樣緊缺。實際情況往往相反，很有可能別人手上有很多他自己用不上的資源，卻是你所急需的。你不說，別人就不會知道。
但千萬不要搞錯分享的內容——請你告訴你的朋友你為什么決定達成這些目標以及打算如何達成這些目標，但不要去詳細描述達成目標后的細節(jié)和成就感。近年來心理學、行為經(jīng)濟學和社會學的各項研究都明確表明：我們的大腦是很粗心的，當你詳細描述達成目標后的細節(jié)和成就感時，它極有可能會誤以為你已經(jīng)達成了目標，從而消弱你的行動力。
再次，接受良性壓力。
當我們看著自己那些目標的時候，一開始都會很興奮。等興奮的感覺過去了，很多人就會感受到壓力，甚至是有些擔心。這些都是很正常的現(xiàn)象，你不能退縮，更不能逃避。很多人覺得這些壓力、擔心是不對的，他們覺得成功者應該是勇敢的、樂觀的，不應該有這些負面的感覺。
但事實恰恰相反——正因為你真的想要去完成它們，你才會本能地感覺到你需要去努力，需要去行動，于是才產(chǎn)生了壓力。如果你感受到了這種壓力，那其實是好事。如果你內心并不認為自己能達到那個目標，沒有想過怎么去行動，那就不會有不安，只會有快感：“啊，如果這能成真，那就太棒了！”
最后，定期反省。
很多人把目標設得很遠、很大，卻和自己的實際情況差了十萬八千里，還不知道是在什么時候、在哪里出現(xiàn)的偏差。問題出在哪里呢？就是因為他們沒有定期地反省。
我們很容易就會被周圍的事物所影響，做出的判斷多少會有些誤差。一開始，這些誤差都很小，但如果我們不去管它們，遲早會積累成不可挽回的失誤。在這件事上，已故的蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯給我們提供了一個好方法。他說：“每天早上我都會問自己，如果這是我生命中的最后一天，那我還會不會去做這件事？如果一連有好幾天都是‘否’，那我就該換一件事去做了。”