自古代百科全書式科學(xué)家亞里士多德，到近代的哲學(xué)家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上?！倍韲膶W(xué)家高爾基曾經(jīng)嘆息過：“哪怕對自己一點小的克制，都會使人變得強而有力?！焙芏鄷r候，我們之所以會失敗，往往是因為我們根本無法做到自制——在一時的安逸面前無法長久堅持努力、在一時的潰敗面前無法控制情緒。
自制力的強弱往往體現(xiàn)于個人是否能夠?qū)ψ晕仪榫w與行動進行良好的控制，既善于對自我進行激勵，又可以勇敢地采取行動，進行任務(wù)的執(zhí)行，同時對那些與已定目的存在偏差的愿望、行為、動機與情緒進行抑制，這種雙向性的要求使自制力成為個人堅強意志的重要標志，同時也成為個人能否在某一方面獲得自我成功的關(guān)鍵所在。
從這一意義上來說，與其認為成功是建立于自我努力的基礎(chǔ)上，倒不如說是成功源于自制力：當(dāng)你能夠在工作中對自我行為進行有效的控制時，你便可以讓自己尋找到最大限度上的強大自制力，這種自制力會讓你告別自我縱容，走向更具有執(zhí)行力的人生。
大多數(shù)時候，天才與白癡只相差一線，成功與失敗只相距一步：你不受領(lǐng)導(dǎo)重視，很可能只是因為你對工作過度漫不經(jīng)心；你總是在職場業(yè)績中墊底，大多時候你總是習(xí)慣于安慰自己還有下一次機會——放縱是墮落的開始，縱容是失敗的源頭，這便是職場生存的基本定律。
在我們的職場生涯中，這樣的自制更重要，而引誘我們失去自制的“糖果”更是比比皆是：他人工作時未被發(fā)現(xiàn)的偷懶行為、一處未能被人發(fā)現(xiàn)的隱蔽錯誤、一次未被處罰的僥幸遲到……這些都是導(dǎo)致我們逐漸地失去責(zé)任心、不斷地被引誘成更放縱自我的關(guān)鍵。如何才能讓自己遠離這些誘惑，避免它們成為自我責(zé)任心的決堤口，是我們應(yīng)該去學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。
自我控制不是單憑一時的沖動便可以實現(xiàn)，更不是憑借一個接一個的欲望刺激，而是通過自我克制、自我平衡與強大的自我管理，使自己在行動之前再三權(quán)衡而達成的。個人自制力同樣能夠通過后天培養(yǎng)獲得，而它大致要經(jīng)過以下幾個具體步驟的訓(xùn)練才能達成：
(1)意識到個人情感中易于暫時滿足的缺陷
這是培養(yǎng)自制力的第一步，人的感情總是容易傾向于暫時的滿足，貪戀一時的安逸與錯誤被發(fā)現(xiàn)前的平靜時光，而這些往往會使人在工作中形成不積極、不上進的習(xí)慣。認識到這一點，便能夠從潛意識中避免失敗。
(2)對每項行動的可能性長期結(jié)果進行審視
利用自己的經(jīng)驗，對每一項行動有可能帶來的長期結(jié)果進行分析。在漫長而枯燥的職業(yè)生涯中，許多人會對未來失去信心，并不愿意再為之繼續(xù)努力。而事實上，這種由于一時的失望而造成的忽視往往會形成習(xí)慣性懶惰。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)對工作產(chǎn)生厭倦之情時，不妨讓自己多去思考一下，如果這樣的行為形成了習(xí)慣會怎么樣。當(dāng)預(yù)見到了后果的嚴重性時，你自然會放棄這樣做的可能性。
(3)制訂具體的計劃
這些計劃可以是大的職業(yè)生涯規(guī)劃，也可以是完成一件事情的具體步驟，而你制訂的計劃越具體，便越能夠進一步實現(xiàn)增強控制能力的目的。比如“下個星期我要將計劃書做出來”就不如“明天我要將計劃書的大綱列好”來得更加實際。越具體的目標越是容易調(diào)整與督促，而那種過于概括性的目標，往往會被現(xiàn)實中的種種事情所拖延，特別是對于平日里習(xí)慣拖沓的職場人士而言，計劃更是要具體得不能再具體。
(4)將行動計劃落到實處
許多人空懷遠大的志向，卻沒有一步步行動的激情與動力。行動是通往夢想的階梯，個人能否將行動計劃貫徹到細節(jié)，是個人能否成功的關(guān)鍵所在。
(5)適當(dāng)懲罰
當(dāng)你的計劃沒有如期完成，而且自己也沒有盡力時，你便需要對自我做出懲罰。沒有自制力往往是因為沒有直接的外界壓力而導(dǎo)致的，有時候，為自己制造出一點點的壓力，往往會更具有正面的積極作用。
(6)對計劃完成情況進行適當(dāng)記錄與分析
適當(dāng)記錄與分析自己完成計劃的具體進度，同時進行自我激勵，如果個人能將這種積極的心理暗示持之以恒的話，到最后，便可以形成思維正反饋，幫助我們培養(yǎng)起強大的自制力。
當(dāng)你學(xué)會在職場中使自己形成強大的自制力時，你的責(zé)任心塑造便會變得更加積極，你的正能量提升也會更加迅速。